EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Zlepšite si spánok vďaka trom praktickým radám

Publikované od Majk

Leto je obdobie, keď sa problémy so spánkom výrazne prehlbujú. Môže za to vyššia teplota v spálni a aj viac svetla. Vieme však, čo vám môže spávať aj  počas týchto dní ako v bavlnke.

Vetrajte iba v noci

Cez deň jednoducho nepúšťajte do miestnosti zohriaty vzduch a vetrajte po zotmení, keď teplota klesne prirodzene  a vy vyvetráte miestnosť. Nikdy nevetrajte v čase páľavy. V tomto robí mnoho ľudí chybu. Práve otváranie okien cez najväčšiu horúčosť napomáha prehrievaniu.

Dajte si ľahkú večeru

Žiadne ťažké, alebo mäsité jedlá by ste pred spaním nemali konzumovať. Doprajte si ľahšiu stavu, ktorá je zdravá aj zaručí lepšie sny. Čo napríklad? Ovos, mandle, vlákninu.

Cez deň sa hýbte

Že je príliš teplo? Každé fitnes centrum je dnes klimatizované. A tridsať minút je minimálna fyzická aktivita, ktoré potrebujete telo v prípade, ak si tento denný režim nedáte, nebudete môcť dobre spávať. Telo bude mať totiž stále veľa energie.

Zdravé pomôcky, doplnku aj výživu nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk