EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Zdravie & životný štýl

 
5 potravín, ktoré ochránia vaše srdce
Srdcové choroby spôsobia u mužov na celom svete ročne až 325 000 úmrtí. Ako je možné riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení znížiť? Aj konzumáciou tých správnych potravín. Čučoriedky Zápal stien vašich ciev môže zvýšiť riziko srdcového infarktu. Tento proces však môžete odvrátiť tým, že denne zjete aspoň 1 šálku čerstvých čučoriedok. Obsahujú totiž vysoký podiel antioxidantov, ktoré dokážu bojovať s akýmkoľvek zápalom v tele. Ak nemáte k dispozícii čerstvé čučoriedky, v krajnom prípade môžete siahnuť aj po mrazených. Červená repa Zdraviu prospešné látky, ktoré obsahuje, sa dostanú do vašej krvi, rozšíria vaše cievy a tým zlepšia prietok krvi. Červená repa pomáha pacientom aj pri boji s vysokým krvným tlakom. Pripraviť si z nej môžete rôzne koktaily, no výborne chutí aj v rôznych šalátoch. Oriešky Mandle, vlašské, či pekanové orechy sú nielen chutné, ale aj veľmi zdravé. Ľudia, ktorí zjedia za hrsť orechov minimálne 5x týždenne si riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení znižujú až o neuveriteľných 29%. Orechy navyše obsahujú aj zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu. Ryby Plné prospešných Omega-3 mastných kyselín sú napríklad losos, tuniak, sleď, či sardinky. Ich konzumácia sa odporúča 2x týždenne. Nahraďte teda niekoľkokrát do týždňa kuracie, či iné mäso rybou. Vaše srdce sa vám odvďačí vitalitou. Strukoviny Zaraďte fazuľu, šošovicu a iné strukoviny do svojho jedálnička. Dokážu na seba totiž naviazať „zlý“ cholesterol a odviesť ho z vášho tela. Odporúčaný denný príjem vlákniny, ktorú obsahujú je 5 - 10 gramov. Toto množstvo nájdete zhruba v šálke strukovín.
Zobraziť článok >
 
Vitamín C. Prečo je tak dôležitý v tomto období?
Nástup jesene, prvých mrazov a zimy je pre telo po lete značnou záťažou. A práve tu je asi najsilnejším spojencom starý, ale dobrý vitamín C, inak nazývaný aj kyselina askorbová. Stojí ako štít medzi našim telom a mikróbmi. Nedokážeme si ho vyrobiť Negatívom vitamínu c je, že si ho telo nevie samo vyrobiť. To znamená, že ho musíme iba prijať zo stravy. Ak to podceníme, nehorí nám len mnoho ochorení, ale napríklad aj skorbut. Vitamín C sa pritom dokonca považuje aj za veľmi silného bojovníka proti rakovine a zohráva kľúčovú úlohu pri celkovej podpore imunitného systému a ľudské telo stimuluje k produkcii kolagénu. Je to jednoducho zložka, ktorú telo nutne k zdravému životu potrebuje, Ako ho správne užívať? Existuje na to niekoľko štúdií aj správa, ale Úradu verejného zdravotníctva SR odporúča nasledovné dávky: Deti 1 – 14 rokov 60 – 100 mg denne. Mládež do 18 rokov 100 - 120 miligramov viac. Pracujúce ženy 100 – 120 mg céčka denne Tehotné a dojčiace ženy by mali denne prijať 150 mg. Muži do 130 mg  V čase ochorení je možné dennú dávku prekročiť aj dvojnásobne. Niektoré dokonca tvrdia, že im zaberajú extra dávky vitamínu C denne. Platí však, že telo si vždy vezme vitamínu C toľko, koľko potrebuje. Zvyšok vymočí.  Prírodné aj umelé Výhodou vitamínu C je, že ako v rastlinnej, tak aj umelej forme ide o kyselinu askorbovú, ktorá sa ľahko vyrába. Nie je teda veľký rozdiel medzi vitamínom C prijatým zo stravy z lekárne.   Vitamín C kúpite na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Akého veku sa dožívame v zdraví? Žalostne malého
Zaujímavý pohľad na kvalitu života obyvateľov nám poskytuje aj ukazovateľ „healthy life years“, teda „roky života v zdraví“. Aj z tohto hľadiska sa nachádzame na konci európskeho rebríčka.  Žijeme dlhšie, ale nie zdravšie „Slovenky sa v zdraví dožívajú len 57 rokov. Pod nami sa umiestnili už iba 2 krajiny – Fínsko [rovnako ako my 57 rokov] a Lotyšsko [necelých 55 rokov]. Z najvyššieho počtu zdravých rokov sa tešia Švédky, a to až 73 rokov. Nad 70 rokov je to ešte na Malte a mierne pod touto hranicou v Írsku a na Cypre,“ hovorí Jana Glasová, analytička Poštovej banky. Zdravie nás nerozdeľuje  Zaujímavé je, že rebríček „života v draví“ nie je tak striktne rozdelený na vyspelé krajiny únie a nové členské krajiny. Príkladom je Bulharsko, ktoré síce v očakávanej dĺžke života žien je na úplnom konci rebríčka, ale v rebríčku „healthy life years“ patrí medzi TOP 5 krajín. Výrazne vyššiu úroveň „zdravých rokov“ ako my dosahujú aj naši susedia – Poľsko a ČR [cca 64 rokov]. Podobný je vývoj indexu „healthy life years“ aj v prípade mužov. U nás je to niečo vyše 56 rokov. V rebríčku pod nami sa umiestnili len pobaltské krajiny. Rovnako ako v prípade očakávanej dĺžky života, aj pri rokoch života v zdraví platí jedno pozitívum, a tým je, že aj náš vek zdravého života sa predlžuje. Za ostatných 10 rokov Slovenky žijú v zdraví o cca dva a pol roka dlhšie a Slováci o takmer 2 roky dlhšie.
Zobraziť článok >
 
Chlap sa bez piva nezaobíde. Tu sú dôvody, prečo ho musí piť denne!
Zabudnite na to, že abstinenti žijú dlhšie. To už je dávno pochovaná nepravda. Práve naopak. Pre dospelého chlapa je jedno veľké pivo denne životnou výhodou. Nezáleží, či je zima, alebo je leto, dobré pivo je základom, aby ste vydržali zdravý až do staroby. A staroba prišla poriadne neskoro. Pol litra každý deň Nie viac, ale ani menej pol litra pre dospelého chlapa je tá správna mierka, aby ste získali výhody a neodrazili sa na vás negatívne aspekty alkoholu. Čo teda získate, ak si dáte denne pivo? Znížite možnosť výskytu cukrovky o 30% Šanca, že dostanete infarkt sa zníži o 25% Pivo výrazne pomáha zabraňovať vzniku a rozvoji alzheimerovej chorobe. To znamená, že budete mať sviežeho ducha neustále. Dnes aj vo vysokom veku. Žiadne obličkové kamene. Jedno pivko zníži ich výskyt až o 40% Pivo je vynikajúce ako prevencia pri vzniku rakoviny. Dôvod, celé telo preplachuje. Znižuje riziko vzniku obávanej rakoviny prostaty a antioxidačné účinky chmeľu a sladu prospievajú celému telu Po cvičení je dokonalý iontový nápoj. Lacný, chutný a vynikajúci. Najlepšie odporúčanie Ak si chcete dať viac pív ako jedno, siahnite po nealku. Podarí sa vám tak získať z piva viac a nestratiť dobrú poviesť opicou. Zároveň platí, ž najlepšie pivo je vychladené. A to aj v tuhej zime. Preto je k nemu dokonalý chladiaci polliter. V tomto pohári vám zároveň pivo neoteplie a vychutnáte si ho najlepšie až do dna.
Zobraziť článok >
 
Máte každoročne problém so zhodením "sviatočných" kilogramov? Problémom môže byť kortizol
Nabrali ste počas sviatkov nejaký ten kilogram navyše, no so zhadzovaním hmotnosti máte problémy, aj keď sa snažíte? Prečítajte si, čím to môže byť spôsobené a predovšetkým - ako tomu predísť. Pokiaľ ste zredukovali svoj energetický príjem, pravidelne sa hýbete, no vaša váha stále neklesá, problémom môže hormón zvaný kortizol. Kortizol síce je veľmi dôležitým, nakoľko zodpovedá za naše reakcie v prípade nebezpečenstva, no jeho nadprodukcia spôsobuje v organizme problémy. Najviac kortizolu sa produkuje, keď ste v strese, preto sa nazýva aj tzv. stresovým hormónom. Jeho nadbytok ničí svalovú hmotu a negatívne pôsobí na metabolizmus. Ďalšími nežiaducimi účinkami sú napríklad: zmeny nálad únava bolesti hlavy priberanie na váhe problémy so spánkom problémy s pamäťou Ako s nadprodukciou kortizolu bojovať? vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu, jedlám s vysokým obsahom cukru, umelým sladidlám (najmä aspartámu), konzumujte kvalitné bielkoviny, vajíčka, hnedú ryžu, artičoky, brokolicu, tekvicu, sóju, datle, orechy, ovsené vločky, slnečnicové semienka, či fazuľu jedzte v intervaloch, porcie si rozdeľte do 5 chodov za deň cvičte minimálne 3x do týždňa doprajte si minimálne 7 hodín spánku relaxujte užívajte antistresové vitamínové doplnky - napr. vitamín C, vitamín B5, vitamín A, zinok, ženšen, chróm, horčík, či vápnik pite veľa vody Pestrú ponuku vitamínov nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk.
Zobraziť článok >
 
Ako sa prestať báť a začať žiť
Mnoho ľudí má strach z ochorenia, zo straty práce, zo zajtrajšieho dňa, alebo práve z budúcnosti všeobecne. A to im zabraňuje prežívať život naplno a v kráse. Takto sa so strachom dá skoncovať. Myslite tu a teraz Je dokázané, že 80% vecí, ktorých sa bojíme sa nikdy nestane. A tých 20% tiež nemusí prísť. Ľudia majú strach z budúcnosti, ale pravda je taká, že tá ani nemusí prísť. Prečo sa báť toho, čo príde, ak nevieme, či to príde, nevieme, či to v konečnom dôsledku dobre neskončí a navyše aj keď sa stane niečo zlé, nikde nie je napísané, že to rýchlo neprebolí. Nie je však dôvod sa dnes trápiť kvôli zajtrajšku. Aj keby prišlo k tomu najhoršiemu, tak vždy sa stačí trápiť až neskôr nie predčasne. Uvedomte si, čo sa stalo v minulosti Stačí sa pozrieť na minulosť a zistíte, že aj veci ktoré neboli vcelku nešťastnými nakoniec boli prínosom. Vezmite si deň ako príležitosť niečo sa naučiť, alebo sa potešiť. Na zlé zabudnite. Inšpirujte sa Skúste sa pozrieť naokolo. Problémom súčasnej civilizácie je, že a vždy pozeráme na tých, ktorí majú viac, ale je omnoho viac ľudí, ktorí maj jednoducho menej. A vyžijú, sú šťastní a spokojný. Treba mať vysoké ciele, ale nie tak, aby nás položili psychicky. Ak máte strach o budúcnosť, pozrite sa na ľudí, ktorí sú na tom horšie a začnite si užívať to, ako skvele sa máte. Ak hľadáte viac optimizmu, siahnite po duchovnej aj motivačnej literatúre na: http://hracky.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Trápia vás bolesti chrbtice? Tieto triky vám pomôžu
Bolesti chrbtice občas potrápia každého z nás. My pre vás však máme zopár trikov, ktorými s bolesťou zatočíte! Nepodceňujte silu prechádzky Tak nejak sme si zvykli všade chodiť autom, a to napr. aj do najbližších potravín, ktoré máme za rohom. Miesto schodov použijeme vždy výťah a ráno nevenujeme ani chvíľu tomu, aby sme si stuhnuté telo riadne natiahli. Toto všetko spôsobuje, že celá chrbtica nám tuhne a spôsobuje niekedy až neznesiteľnú bolesť. Vymeňte preto dopravu na krátke vzdialenosti za zdravotnú prechádzku a začnite používať schody. Zmeny, ktoré na sebe zbadáte už za niekoľko týždňov vás veľmi milo prekvapia. Vyhláste boj svojej nadváhe Kilogramy navyše sú spúšťačom mnohých ochorení a mnohokrát môžu aj za neznesiteľné bolesti chrbtice. Vysokou nadváhou trpia vaše kĺby a obmedzenými sa stávajú aj vaše pohybové možnosti, čo sa na chrbtici veľmi rýchle prejaví. Zdravú a diétnu stravu doplňte spočiatku ľahkými a nenáročnými cvičeniami. Chudnutie síce je výzvou, avšak nie nezdolateľnou. Veľmi ľahko vám s ňou pomôžu aj títo pomocníci. Doprajte si masáž chrbtice Raz za čas sa objednajte na masáž chrbtice, ktorá vám nepomôže len zrelaxovať sa, ale aj uvoľniť vaše stuhnuté svaly. Dbajte samozrejme na výber kvalifikovaného maséra, aby ste si v konečnom dôsledku neuškodili ešte viac. Zaobstarajte si ergonomickú podložku na stoličku Pokiaľ máte sedavé zamestnanie, viete, čo znamená hodiny sedieť pred počítačom. Chrbtica je dlhým sedením nadmerne zaťažená a čoskoro si vypýta svoju daň. Predísť tomu však môžete umiestnením špeciálnej ergonomickej podložky na vašu stoličku. Táto skvelá podložka spôsobí, že na stoličke budete sedieť v prirodzenej polohe, čím sa výrazne zníži svalové napätie v bedrovej oblasti. Zadovážiť si ju môžete už za 5€, čo je naozaj výborná investícia do vášho zdravia.
Zobraziť článok >
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14