Dnes je Štvrtok 21.06.2018. Meniny má Aloiz, zajtra Paulína. Zobrazit celý kalendář »
 
 

Trápia vás bolesti chrbta? Takto ich efektívne zmiernite

Publikované dňa 26.02.2018 od Henrieta Balázsová

Bolesti chrbtice a krku vedia byť mimoriadne nepríjemné.


My vám však poradíme, ako ich efektívne zmierniť. 

Chôdza naboso

Možno vás to prekvapí, pretože na ňu už vôbec nie sme zvyknutí, no ak je to čo i len trochu možné, skúste sa čo najviac prechádzať na boso. Pre nás, ľudí, je to totiž najprirodzenejšie. 

Kvalitné topánky

Opäť sme len pri chodidlách, no v súvislosti s bolesťami chrbtice je nevyhnutné spomenúť aj to, že určite by ste nemali podceniť výber topánok. Vyberajte si zásadne tie s kvalitnou podrážkou, šetrenie sa v tomto prípade neprejaví len na otlakoch na nohách, ale aj bolesťou chrbtice. 

Veľa vápnika

Obohaťte svoj jedálniček o potraviny bohaté na vápnik. Vápnik je stavebným materiálom pre naše kosti. Čím sú staršie, tým sú krehkejšie. Silná kostra nám však pomáha udržiavať dobrý postoj a tým pádom aj správne držanie chrbtice. Nezabúdajte teda na syr, orechy, fazuľu i mliečne výrobky.

Balančné cvičenia

Ak máte sedavé zamestnanie, venovať sa nejakej pohybovej aktivite je priam nevyhnutné. Vyskúšajte balančené cvičenia, pôsobia skvele nielen na odreagovanie sa (pretože sa musíte naplno sústrediť na udržanie svojej rovnováhy), ale aj na bolesti chrbtice. 

Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk