EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Metóda "10-3-2-1-0" vám pomôže zaspávať a vstávať s takou ľahkosťou, ako nikdy predtým

Publikované od Henrieta Balázsová

Trápite sa niekedy tým, že nedokážete zaspať a následne sa budíte unavení a absolútne bez energie? Metóda "10-3-2-1-0" môže vaše problémy vyriešiť. 


O čo v nej ide? Je to jednoduché, stačí keď sa pred spánkom budete riadiť nasledovnými radami:

10 hodín pred spánkom

Odteraz už neprijímajte žiaden kofeín. To znamená: žiadna káva, žiaden čaj, žiadna Cola. 

3 hodiny pred spánkom

Od tohto času už nič nejedzte a hlavne ani nepite žiaden alkohol. Váš žalúdok by sa zaťažil a vaše zaspávanie by bolo sťažené.

2 hodiny pred spánkom

Odteraz by ste už nemali vôbec premýšľať nad prácou, či nad akýmikoľvek problémami. Skúste svoju myseľ zamestnať napríklad dobrou knihou.

1 hodinu pred spánkom

Nechajte vaše odpočívať. To znamená: žiadna televízia, žiaden notebook, žiaden smartfón. Dostanete sa tým do "spánkového módu".

0 minút po tom, ako vám zazvoní budík

Ihneď potom, ako vám zazovní budík sa poriadne ponaťahujte a vstaňte z postele. Ak by ste si budík neustále odkladali, v konečnom dôsledku by ste boli počas dňa ešte viac unavení. 

Skvelé knihy na uvoľnenie vašej mysle nájdete v našom eshope knihy.eiffeloptic.sk