Máte po 40-tke a nedarí sa vám schudnúť? Skúste to takto
Je prirodzené, že s pribúdajúcim vekom pribúdajé aj naše kilogramy. Žiaľ, zhodiť ich býva potom čoraz ťažšie.
Pomôcť vám však môžu nasledovné tipy.
Kombinujte viacere druhov cvičení
Niekedy vám na udržanie postavy možno stačilo behať či posilňovať, vekom sa to však mení. So spomalením metabolizmu prichádza nutnosť kombinovať viacero druhov cvičení a venovať sa nielen kardio cvičeniu, ale zároveň aj posilňovaniu či intervalovému tréningu. Len tak dáte prebytočné kilá dole.
Nezdržiavajte sa v prehriatych priestoroch
Viaceé štúdie dokázali, že v teple sa náš metabolizmus spomaľuje. Ak napríklad máte sedavú prácu a ešte k tomu máte v kancelárii poriadne teplo, niet divu, že číslo na váhe rastie. Ak sa snažíte schudnúť, kúrenie skúste trochu stíšiť.
Pite dostatok tekutín
Toto je samozrejme naozaj nevyhnutný bod. Telo, ktoré sa snaží schudnúť, musí byť dostatočne hydratované. Vždy pri sebe majte fľašku s vodou a denne sa snažte vypiť aspoň 2 litre vody alebo nesladeného čaju.
Najlepším "liekom" na chutnutie je však samozrejme pohyb. Množstvo pomôcok na cvičenie nájdete v našom novom e-shope sport.eiffeloptic.sk.
