EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Veda dokazuje, že hranie videohier je pre človeka prospešné
Hranie počítačových hier je mnohokrát považované za zabíjanie času a za aktivitu, ktorá neprináša žiaden osoh. Mnohé vedecké výskumy však potvrdili, že opak je pravdou. Prečítajte si dôvody, pre ktoré by ste sa hrania hier (samozrejme v "zdravej" miere) nemali vzdávať.  1. Podľa štúdie profesora Frederica Wolinskeho už 2 hodiny hrania týždenne spomalia proces vášho mentálneho starnutia až o niekoľko rokov. 2. Britskí výskumníci z londýnskej univerzity Queen Mary zistili, že hranie hry StarCraft len 2 hodiny týždenne po dobu 2 mesiacov zvýšilo u hráčov schopnosť kognitívnej flexibility, t.j. schopnosti plynule sa "preorientovať" z jednej úlohy na druhú. 3. Štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí hrajú videohry sú vo všeobecnosti o 27% rýchlejší a mýlia sa o 37% menej oproti ľuďom, ktorí hranie hier nepreferujú. 4. Hry založené na pohybe slúžia aj ako prevencia Parkinsonovej choroby. Štúdia tiež dokázala, že až u 55% testovaných ľudí, ktorí sa venovali hraniu hier na konzole s možnosťou pohybových hier, sa už po dvanástich týždňoch prejavila lepšia stabilita tela, vyššia rýchlosť chôdze a dlhšie kroky. 5. Vedci z nemeckého Inštitútu Maxa Plancka rozdelili ľudí na 2 skupiny. Jedna venovala 30 minút denne hraniu videohry, druhá skupina nehrala nič. Po 2 mesiacoch opätovným vykonaním magnetickej rezonancie zistili, že u ľudí, ktorí sa venovali hraniu hry došlo k nárastu objemu sivej hmoty v tých oblastiach mozgu, ktoré sú zodpovedné za spomienky, jemnú motoriku, priestorovú orientáciu a strategické plánovanie. 6. Ďalší výskum dokázal, že hranie videohier výrazne znižuje hladinu kortizolu (stresového hormónu). Napr. hra Bejeweled dokáže znížiť stresovú aktivitu až o neuveriteľných 54%. Širokú ponuku hier a herných konzol nájdete aj u nás.     
Zobraziť článok >
 
Meteostanice - ako si vybrať tú pravú?
Rozhodli ste sa zaobstarať si meteostanicu, no neviete, na čo si dať pri výbere pozor? My vám pomôžeme. Prinášame vám základné body, na základe ktorých sa pre tú najlepšiu rozhodnete ľahšie. Špecifikujte, o aké funkcie máte záujem Prvým krokom by malo byť vymedzenie vašich požiadaviek na funkcie meteostanice. Tá totiž môže zobrazovať viacero hodnôt, a to: vnútornú teplotu vonkajšiu teplotu vnútornú vlhkosť vzduchu vonkajšiu vlhkosť vzduchu atmosférický tlak vývojové grafy grafickú predpoveď počasia pamäť na minimálne a maximálne hodnoty čas západu a východu slnka Na základe špecifikácie vašich požiadaviek sa vám bude výber realizovať omnoho jednoduchšie. Osvetlenie displeja Ďalej musíte zvážiť, aké osvetlenie displeja preferujete. Niektoré meteostanice podsvietený displej nemajú, iné ho majú osvetlený pomocou LED diód. Možnosťou je aj EL backlite, čo je rovnomerné osvetlenie zelenou alebo modrou farbou. Na to je už ale nutný adaptér. Potrebujete s dátami pracovať vo vašom počítači? Ak ste náročnejší a obzeráte sa skôr po poloprofesionálnej meteostanici, ktorá okrem teploty meria napr. aj rýchlosť vetra, či dažďové zrážky, určite oceníte možnosť prepojenia meteostanice s vaším počítačom. Tam môžete zozbierané údaje pomocou špeciálnych údajov zhromažďovať a následne vyhodnocovať. Spoľahlivé meteostanice s množstvom zaujímavých funkcií nájdete aj v našej ponuke.
Zobraziť článok >
 
Pozor alkohol za volantom, úrazy pri šibačke a nekontrolovaný prísun kalórií
Veľkonočné sviatky patria z hľadiska počtu poistných udalostí k tým pokojnejším v roku, aspoň čo sa týka škôd na motorových vozidlách. Podľa štatistiky UNIQA poisťovne sa najmenej poistných udalostí na cestách stáva na Veľkonočnú nedeľu, kedy evidujeme každoročne zhruba o polovicu škôd menej ako na Veľkonočný pondelok. Aj tieto sviatky pripomíname niektoré poistné udalosti, ktoré sa stali počas Veľkej Noci ako aj rady, ako sa vyhnúť zbytočným škodám na zdraví či majetku. UNIQA poisťovňa eviduje prípad staršieho manželského páru, ktorý sa počas sviatkov vybral  autom na návštevu príbuzných. Za volantom sedela pani, ktorá bola tzv. sviatočná vodička. Znie to až neuveriteľne, ale stres z dlhšej prestávky v šoférovaní zrejme spôsobil, že pani za jeden deň spôsobila 3 kolízie. Najskôr narazila na ceste do zvodidiel, pokračovala v jazde, auto následne v priebehu dňa poškodila pri parkovaní a večer cestou domov v snahe vyhnúť sa zvieraťu na ceste  skončila s autom v priekope. Posádka auta našťastie neutrpela zranenia, Škodu na aute sme uhradili z havarijnej poistky. Na Veľkonočný pondelok určite nezabudne vodič, ktorý si neustriehol hladinu alkoholu v krvi. Po návrate zo šibačky sa snažil zaparkovať svoje auto na sídliskovom parkovisku, pričom poškodil naraz až 5 áut. Privolaná policajná hliadka mu namerala v krvi 0,8 ‰ alkoholu. Škody na okolostojacich autách sa hradili z PZP vodiča.    
Zobraziť článok >
 
Prílišné znižovanie daní môže živnostníkom poškodiť
V čase podávania daňových priznaní sa fantázia živnostníkov zapína naplno. Dôvodom je optimalizácia príjmu, snaha znížiť svoje daňové zaťaženie. Niet sa čomu čudovať a čo vyčítať, ale určite sa treba zamyslieť nad dopadmi tohto konania. Prílišnou optimalizáciou si živnostník môže viac uškodiť ako pomôcť.   V marci bude viac ako 320-tisíc živnostníkov po prvýkrát riešiť podávanie daňového priznania elektronicky. Povinná on-line komunikácia s Finančnou správou je síce zásadná otázka, ale malých podnikateľov omnoho viac trápi to, aké dane budú platiť. „Krátkodobý pohľad na finančnú situáciu vedie často živnostníka k záveru, že čím menšie dane zaplatí, tým viac ušetrí,“ konštatuje Stanislav Čižmárik, prezident Slovenského živnostenského zväzu (SŽZ). Motivácia je podľa neho silne ovplyvnená aj stavom verejných vecí, ako je nefungujúce školstvo či zdravotníctvo. „Ak musí podnikateľ platiť deťom peniaze navyše za kvalitné vzdelanie, rodinným príslušníkom aj sebe priplácať za zdravotnú starostlivosť a prístup k sociálnym službám, nevidí najmenší dôvod platiť viac na daniach,“ dodáva Stanislav Čižmárik. Problém je však v tom, ako podnikatelia naložia s peniazmi, ktoré vďaka optimalizácii na daniach ušetrili. „Ak by ich využili ako rezervu, ktorú si uložia v niektorom z finančných produktov  na nepredvídateľné budúce udalosti  alebo ak by ju investovali do rozvoja podnikania s cieľom zvýšiť zisk firmy, a teda aj svoj príjem z podnikania, mohli by sme hovoriť o zmysluplnej optimalizácii. Žiaľ, často sú tieto peniaze investované, či skôr minuté, nesprávne a optimalizácia týmto stráca svoj podstatný zmysel, lebo peniaze, ktoré podnikateľ ušetrí, nevyužije tým správnym spôsobom či už pre seba, rodinu alebo firmu,“ upozorňuje člen predstavenstva Poštovej banky Peter Hajko.  
Zobraziť článok >
 
Ako sa účinne brániť proti oparom?
Ako vzniká opar a aké prostriedky použiť, aby ste s touto nepríjemnou vírusovou infekciou bezpečne zatočili? Vznik oparu spôsobuje vírus herpes simplex typu 1 (HSV-1), ktorý sa vyskytuje v nervových bunkách u väčšiny populácie. U niektorých nositeľov sa vírus nemusí prejaviť nikdy, väčšine z nás ale čas od času spôsobuje nepríjemnosti; niektorí jedinci trpia oparmi pravidelne. K aktivácii vírusu v ľudskom organizme vedie rad faktorov, dochádza k nemu hlavne vtedy, keď je oslabená imunita, pri nachladení, horúčkach a vplyvom stresu. U niekoho môže byť spúšťačom i pobyt na priamom slnku. Keď sa teda vírus v tele "prebudí", vzniká opar, drobné pľuzgieriky obsahujúce tekutinu, ktoré sa objavujú buď na pokožke alebo na slizniciach. Najčastejšie sa vyrazia na perách, ale výnimkou nie sú ani sliznice ďasien, podnebia a líc. Asi ste sa už niekedy stretli s pocitom nepríjemného svrbenia, s pálením, miernym opuchom a sčervenaním, ktoré sa dostavia ešte pred vznikom bolestivých pľuzgierikov. A práve to je vhodný čas, kedy sa začať účinne a intenzívne brániť. S oparom môžete bojovať niekoľkými spôsobmi. Môžete ísť do lekárne a kúpiť si antivirotickú masť alebo špeciálne náplasti na opary. Alebo vyskúšať osvedčené prírodné a bylinné prostriedky. Pri liečbe oparov sa osvedčili za studena lisované oleje s obsahom vitamínu E, ktorými sa postihnuté miesta pravidelne natierajú (olivový, sezamový, kokosový, pupalkový, tea tree oil). Natierať môžete i bylinkovými odvarmi, odporúča sa napr. odvar z medovky lekárskej. To ale zďaleka nestačí - ak chcete zabrániť opakovanému výskytu oparov, mali by ste si posilniť celkovú obranyschopnosť organizmu a dodať telu vitamíny a látky, ktoré urýchlia liečbu a zmiernia následky infekcie. Odporúča sa zvýšiť príjem vitamínov B a C, zinku a aminokyseliny lyzín. Docielite to buď pravidelnou konzumáciou potravín s vysokým obsahom týchto látok,  alebo zakúpením potravinových doplnkov v podobe tabletiek či kapsúl. Na celkové povzbudenie imunitného systému a zároveň ako prírodné antivirotikum použite bylinkový extrakt z rastliny echinacea,  alebo výťažok vo forme tabletiek, ktoré bežne dostať v lekárňach.
Zobraziť článok >
 
VIDEO: ARKAIM – ruský Stonehenge. Tajomstvo objavené len prednedávnom!
Aj vo svete, kde sa zdá, že už je všetko objavené, dokážu vedci raz za čas prekvapiť správou, ktorá dokáže  našu predstavu o svete obrátiť doslova naruby. To sa stalo presne pre 29 rokmi, keď archeológovia na južnom Urale objavili stavby staršie ako Rím, alebo Trója. Neznáma civilizácia Oblasť Arkaim je dnes v Rusku tak známa najmä tajomstvami. Objav opevnení, ktoré až náramne pripomínajú Stonehenge dodnes nedajú spávať dobrodruhom, hľadačom tajomstiev, ale ani vedcom. Už dnes je z vykopávok a rekonštrukcií známe, že sa v oblasti vyskytovala neznáma civilizácia, o ktorej vieme len neskutočne málo informácii, no zjavne bola na veľmi vyspelej úrovni. Najzaujímavejšie sú pevnosti, ktoré tvorili sústredené kruhy, v ktorých boli obydlia. Okolo pevnosti bol vyhĺbený žľab s hĺbkou 1,5 až 25 metra pravdepodobne napustený vodou. Zrod Zorosatrizmu Dnes sa diskutuje o možnosti, že práve Arkaim sa stal aj miestom, kde vznikol Zoroastrizmus, náboženstvo, ktoré je dnes síce považované a indo-iránske, ale je možné, že Arkaim nakoniec bude prepisovať históriu. Jeho korene na Urale podporuje aj figúrka muža pozerajúceho do neba, ktorý sa stal symbol doteraz nám neznámeho ľudu. 4000 rokov do minulosti Dnes je už značne zložité pozrieť sa na to, ako žili ľudia pred 4000 rokmi. Na tento vek sa totiž odhaduje stavba Arkainu. Je však jasné, že už v tej dobe tu žila civilizácia, ktoré tvorila obydlia, šperky, mala náboženská rituály a možno bola podstatne vyspelejšou, ako sa zdalo. Pretože pozrime sa na to pragmaticky. Čo zostane z našich stavieb o 4000 rokov? Možno ani toľko ako z Arkainu, na ktorý sa dnes upierajú oči histórie v nádeji, že možno sa budú prepisovať dejiny. Zaujímavosťou je aj výskyt podobných stavieb po celom okolí. Nielen priamo v Arkaine. Pravdu sa už možno nikdy nedozvieme, ale jedno je isté. Svet bol v minulosti omnoho zaujímavejší, ako sme si mysleli.   Viac tajomstiev odhaľujú aj knihy o záhadách
Zobraziť článok >
 
Väčšina z nás pije víno nesprávne. Ako si ho správne vychutnať?
Drahé a dobré víno ešte nie je záruka, že ho oceníte a dostanete z neho všetky chute, vône aj drobné odtiene trieslovín, o ktorých za vyjadrujú znalci. Na to treba viac ako len gurmánsky jazýček. Správna teplota je základom Mnoho ľudí stále podceňuje teplotu vína. Rozhodne sa neriaďte tým, že biele víno je potrebné mať z chladničky a červené z obývačky. O tom ako správne víno vychladiť, ako postupovať v prípade bieleho, červeného aj ružového sa dozviete v článku Správna teplota vína pri podávaní. Kedy chutí najlepšie? Lenže nie je to jediné, na čo je potrebné pri pití vína pamätať. Odvetranie V dobrej spoločnosti býva zvykom nechať víno odvetrať. Nepije sa okamžite po otvorení fľaše. Je pravdou, že odvetranie môže byť  jaj krátke v pohári, ale o niečo efektívnejšie je využiť karafy na víno. Ak takú nemáte po ruke, je na mieste využiť napríklad aj efektnú vázu. Správne uskladnenie Je veľmi dôležité, aby vína neboli položené ako fľaše od piva, ale ležali, alebo boli dokonca v miernom predklone. Preto a víno skladuje v špeciálnych stojanoch na víno, hoci väčšina ľudí ho skladuje zle. Ak nie je zátka zvlhčená, vysychá a do vína sa dostáva vzduch, čo kazí jeho chuť aj trvácnosť. Vychutnávanie Vypiť ho ako vodu je pochovanie snahy každého vína, ktorý ho s láskou dopestovať. Víno sa vychutnáva totiž nielen ústami. Je potrebné ho nasať nosom a jemne srknúť. Vtedy sa uvoľnia látky arómy, ktoré pri bežnom pití nerozpoznáte. Víno vychutnávajte a nepite. To je jeho základom. 
Zobraziť článok >
 
Slovenské kamióny jazdia čoraz kratšie trasy. Jedinou výnimkou je Nemecko
Z dát zákazníkov DKV jasne vyplýva, že dopravcovia v minulom roku ďalej obmedzili nákladnú dopravu do vzdialenejších štátov Európy, predovšetkým do Francúzska a Španielska. „V tomto prípade ide o dlhodobý jav. Dopravcovia obmedzujú medzinárodnú dopravu na dlhých trasách a zameriavajú sa viac na vnútroštátnu prepravu, okolité krajiny a Nemecko. Dôvodov je celý rad: od nedostatku vodičov, cez konkurenciu z východu až po vysokú minimálnu mzdu vo Francúzsku,“ hovorí Lukáš Ondráček, riaditeľ českej a slovenskej pobočky DKV Euro Service. Najdôležitejšou zahraničnou krajinou, kam smerovalo najviac slovenských dopravcov, zostalo aj v minulom roku Nemecko. „Klesajúce objemy dopravy do Francúzska a Španielska vynahradil nárast objemov do Nemecka. Podľa výberu mýta jazdili naši zákazníci do Nemecka viac ako v predchádzajúcom roku,“ hovorí L. Ondráček. Nemecko má významný podiel medzi zahraničnými krajinami aj čo sa týka tankovania. Obmedzenie medzinárodnej a posilnenie vnútroštátnej dopravy potvrdzuje aj rastúci podiel tankovania na Slovensku a v Čechách na úkor ďalších krajín. „Tankovanie v iných krajinách ako Slovensko a Česko vykázalo buď stagnáciu alebo drobný pokles. Naopak, tankovanie doma rastie už niekoľko rokov po sebe. V minulom roku sa objem zvýšil o takmer 10 percent, v januári a februári sa nárast blíži už k 15 percentám,“ konštatuje Lukáš Ondráček.      
Zobraziť článok >
 
Najzdravší život je plný pohybu
Chcete žiť zdravo a dlhšie? Sliedite po internete a hľadáte ten správny životný štýl? Máme riešenie. A pritom to prakticky ani veľa nestojí. Základom je dobrá kondícia Naše telo je stvorené na pohyb. Nie je to len o tom, že budete zdravo jesť, alebo jesť menej. To sú len doplnky. Absolútny základ je dostatok pohybu a budovanie kondície Odborníci hovoria, že ľudia chcú žiť zdravo, ale nie sú si úplne istí, na čo sa konkrétne zamerať a čo je správne. Tiež bojujú s nedostatkom času a je pre nich ťažké pridať do ich každodenného kolobehu ďalšie činnosti navyše. Lenže vďaka dostatočnému množstvu pohybu a vyváženej strave dokážeme predchádzať mnohým ochoreniam a ťažkostiam.  To znamená, že s dostatkom kondície nebudete pociťovať známe problémy päťdesiatnikov, ktorí nevládzu vyjsť  po schodoch. Ak budete mať telo rozbehnuté. Nebude zastavovať ani vo vyššom veku. Ak začnete súvisle a dlhodobo budovať kondíciu, obíde vás mnoho reumatických aj pohybových, či cievnych ochorení. No a navyše budete vládať a žiť úplne inak. Kvalitnejšie. Každý deň pohyb  Kondícia sa nedá vybudovať zo dňa na deň. Je potrebná dlhodobá a súvislá príprava. To znamená, že každý deň je potrebné precvičovať telo počas minimálne 30 minút. To je čas, aby a do tela vyplavili hormóny radosti a telo začalo s budovaním telesnej odolnosti a kondície. Zlepšite svoju kondíciu aj pomocou doplnkov na cvičenie z obchodu https://sport.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Čo musí obsahovať dobrá turistická lekárnička
Odreniny, vytknutia, pošmyknutia, alebo aj tráviace problémy, či nedostatok energie. To všetko sú situácie, z ktorých vás hravo dostane cestovná lekárnička. Teda ak ju nezabudnete doma a viete, čo by malo v nej určite byť. Vaše stabilné lieky Mnoho ľudí zabudne na to najzákladnejšie. Pravidelne užívané lieky. Preto je dobré si spraviť zoznam a podľa neho a počtu dní napratať všetko do príručnej lekárničky na cesty. Posila Môže s to stať napríklad pri cyklovýletoch, alebo dlhých turistických prechodoch. Zrazu vám dôjde energia. Preto skúsení turisti radia mať v lekárničke rýchle sacharidy. Ideálom je hroznový cukor, ale ešte lepšie med, najlepšie pastovaný, ktorý sa vám neroztečie a  rýchlo revitalizuje telo. Oplatí sa časť autolekárničky Autolekárničku si dnes kúpite aj pod 10 eur a obsahuje všetko na dezinfekciu rán, ich ošetrenie, zastavenie krvácania, ale napríklad aj termo fóliu. Prakticky je to dokonalá výbava na každú turistiku čí výlet. Nemusíte brať všetky obväzy a gázy, stačí niekoľko. Potom si už len doplníte lieky, energiu a môžete vyraziť.  Dostatok tekutín Pitný režim je základom, ale pri veľkých horúčavách, alebo vyššej strate tekutín spôsobenej nadmerným potením, či hnačkou je vhodné pribaliť si rehydratačné nápoje v podobe práškov a tabletiek. Kliešte na kliešte V lekárničke sú klieštiky na vyberanie kliešťov základom. Kliešťa najrýchlejšie vytiahnete práve hneď po uchytení. A vtedy hrozí aj najnižšie riziko nákazy. Repelent ako prevencia je tiež dôležitý. Kompletnú výbavu pre lekárničku detí aj dospelých nájdete TU: https://zdravie.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Žiadnu paniku. Úverov bude stále dostatok
Extrémne zadlžovanie Slovákov sa prejavilo na opatreniach, ktoré zavádza Národná bnaka Slovenska. Od 1.júla 2018 začínajú platiť dve dôležité. Maximálny úver na bývanie bude 90 % z hodnoty nehnuteľnosti a takzvané 100-percentné hypotéky (v praxi končia. No žiadny problém to vlastne nebude. Žiadne strachy, veľa sa nezmení V praxi sa nič zásadné nezmení. Treba povedať, že podiel úverov s LTV vyšším ako 90 % sa totiž už dva roky pohybuje okolo hranice 7 %, nepôjde teda o veľkú zmenu. NBS zároveň postupne obmedzuje podiel úverov medzi 80 a 90 LTV. Od 1. júla budú môcť banky poskytnúť 35 % takýchto nových úverov.  „K úverovaniu obyvateľstva sme vždy pristupovali zodpovedne a túto hranicu sme s 33-percentným podielom úverov nad 80 % LTV spĺňali už v poslednom štvrťroku 2017. Nepredpokladáme tak prakticky žiaden dopad,“ hovorí Ján Bača, vedúci oddelenia retailových úverov Slovenskej sporiteľne. DTI8, nová modla úverov Čo valtne DTI8 znamená? Ide oTri písmená a jedno číslo, o ktorých sa bude v slovenských domácnostiach túžiacich po vlastnom bývaní čoraz viac hovoriť. „Pravidlo DTI8 bude mať na úverový trh vplyv, ale ak sa pozrieme na súčasný stav a aj na príjem priemerného Slováka, ani tu nás žiadna pohroma od leta nečaká. Podľa zverejnených údajov NBS koncom roka dosahoval podiel úverov presahujúcich 8-násobok čistého príjmu žiadateľa 19 %. To sa prakticky zhoduje s 20 %-nou výnimkou platnou súčasne so zavedením nových limitov,“ uvádza Bača.  Pohľad na priemerné platy Slovákov a priemerné ceny nehnuteľností v jednotlivých krajoch a  z nich odvodené  maximálne možné zadlženie ukazuje, že pri štandardnom financovaní bývania nevzniknú zásadné problémy. Vo väčšine prípadov totiž o úver na bývanie žiadajú minimálne dvaja ľudia a tí sú posudzovaní spoločne. Limit DTI8 tak umožní priemerne zarábajúcim dvojiciam v každom z krajov financovať úverom bývanie s výmerou 140 až  200 m2. Výnimkou je len 102 m2 v Bratislavskom kraji. Chcete si vybaviť bývanie dom lacnými a praktickými doplnkami do domácnosti? To podstatné nájdete TU: https://domacnost.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Ako si udržať mentálne zdravie
V súčasnom svete je to stále zložitejšie. Stres, nervozita, hypotéky, splátky, neistota v práci. Ako si udržať teda tú správne psychické nastavenie, ktoré nám bude vyhovovať a nebude škodiť ani na duši, ani na tele. Pretože psychika aj telo sú ako dve spojené nádoby. Kvalitný spánok Jedným zo základných atribútov na držanie psychickej kondície je  schopnosť spomaliť a odpočívať má vplyv na dobrý spánok.  „Veľmi dôležitú úlohu pri mentálnej rovnováhe hrá kvalita spánku, vymedzenie času na relaxáciu aj takzvaný. aktívny oddych akým sú prechádzky, cvičenie, varenie alebo pečenie,“ vysvetľuje nutričná špecialistka Judita Páleníková. Práve kvalita spánku má vplyv na úroveň fyzickej energie, duševnú sviežosť a schopnosť koncentrácie v priebehu dňa. Skúste mikromeditáciu Mnoho ľudí sa sťažuje, že na seba nemá čas a práve tu sa začínajú problémy. Nemajú čas čítať knihu, cvičiť, venovať sa samým seba. Lenže základom psychickej pohody je, aby ste si pre seba vyhradili každý deň aspoň 20 minút, aj keby ste mali len počúvať vašu obľúbenú hudbu so zatvorenými očami. Koučka Zora Inka Grohoľová pri nedostatku času odporúča krátke minútové cvičenie, ktoré vám napomôže sa uvoľniť a lepšie zvládať napäté situácie. „Na zvládanie stresu je účinná aj mikromeditácia. Počas 1 minúty stíšte všetky telefóny, notebooky, vypnite hluk okolo seba. Sadnite si pohodlne, zavrite oči a vnímajte všetko, čo v tom momente zmyslovo cítime. Sústreďte sa samostatne na zvuky, ako aj na ticho, chuť v ústach, telesné pocity – či vás niečo bolí, dotyk stoličky, pocit tepla alebo chladu, dotyk látky na tele, či  na vône. Uvedomte si prítomný moment a aspoň na zlomok sekundy sa naň sústreďte. V tomto pocite vám stačí sa jedenkrát pokojne nadýchnuť a vydýchnuť. Budete prekvapení, o koľko lepšie sa budete potom cítiť.“   Naučiť sa meditovať je možné aj z knižiek, ktoré kúpite tu: https://knihy.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >