Dnes je Sobota 21.07.2018. Meniny má Daniel, zajtra Magdaléna. Zobrazit celý kalendář »
 
 

Ako začať meditovať?

Publikované dňa 06.01.2018 od Majk

Meditácie ad dávnych čias jeden z najúčinnejších spôsobov, ako si ozdraviť dušu aj telo. No, čo to vlastne meditácia je a ako s ňou začať?

Nie je to nič zložité

V prvom rade je nutné povedať, že meditácia nie je nejaká tajomná technika, ktorú musíte roky študovať v Tibete. Jasné, dá sa to aj tak, ale s meditáciou môžete začať kedykoľvek, kdekoľvek, len, čo dočítate tento článok.

Aspoň 15 minút

Potrebujete si nájsť 15 minút denne tiché, pokojné miesto. Vypnúť mobil, rádio, pokojne si sadnúť so vzpriamenou chrbticou a začať pomaly a plynule dýchať. Hlboko do bránice, potom pľúc, hrudníka až pod kľúčne kosti a rovnako plynule vydýchnite. Nádych a výdych by mali trvať rovnako približne 8 sekúnd. Nebude to hneď, ale pokojne trénujte.

Nič iba dýchanie

Ak sa vám podarí prehĺbenie dýchania, tak sa naň iba sústreďte. Nechajte myšlienky odísť z hlavy a 15 minút na nič nemyslite iba na to, ako prúdi vzduch vašim telom. Budete sa potom cítiť extra skvele. Oddýchnutí a čerství. Môžete si pustiť aj meditačnú muziku.

Viac o meditácii sa dočítate na: http://knihy.eiffeloptic.sk/