Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Ako rýchlo schudnúť a vyrysovať svaly

Publikované od Majk

V prvom rade musíte dostatočne cvičiť a v tom druhom sa stravovať. Dnes vám však poradíme, ako pomocou stravy zlepšiť tvar svalov a eliminujete tuk.

Řaňajky

Jednoznačne bielkoviny a tuky. Vajíčka na slanine nie sú zlé, ale napríklad aj avokádový šalátik s rukolou a volským okom je presne to, čo vám pomôže dostať sa do formy.

Obed

Tu je potrebné opäť staviť na bielkoviny, ale netreba to preháňať, je základom kompenzovať ich s vitamínmi. Avokádový šalát s kúskami kreviet, alebo lososa, prípadne aj kuraťa: žiadne cukry, ale zato dostatok vitamínov, vlákniny aj zdravých tukov.

Večera

Doprajte si napríklad jogurt, tvaroh, niečo výživné, ale ľahké. Naozaj nepotrebujete jedávať päťkrát denne, aj s tromi jedlami ale v správnej kombinácii spálite tuky.

Podporte svoju zdravú výživu fitnes stravou na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/