Ako rýchlo schudnúť a vyrysovať svaly
V prvom rade musíte dostatočne cvičiť a v tom druhom sa stravovať. Dnes vám však poradíme, ako pomocou stravy zlepšiť tvar svalov a eliminujete tuk.
Řaňajky
Jednoznačne bielkoviny a tuky. Vajíčka na slanine nie sú zlé, ale napríklad aj avokádový šalátik s rukolou a volským okom je presne to, čo vám pomôže dostať sa do formy.
Obed
Tu je potrebné opäť staviť na bielkoviny, ale netreba to preháňať, je základom kompenzovať ich s vitamínmi. Avokádový šalát s kúskami kreviet, alebo lososa, prípadne aj kuraťa: žiadne cukry, ale zato dostatok vitamínov, vlákniny aj zdravých tukov.
Večera
Doprajte si napríklad jogurt, tvaroh, niečo výživné, ale ľahké. Naozaj nepotrebujete jedávať päťkrát denne, aj s tromi jedlami ale v správnej kombinácii spálite tuky.
Podporte svoju zdravú výživu fitnes stravou na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/
