EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Ako rýchlo schudnúť a vyrysovať svaly

Publikované od Majk

V prvom rade musíte dostatočne cvičiť a v tom druhom sa stravovať. Dnes vám však poradíme, ako pomocou stravy zlepšiť tvar svalov a eliminujete tuk.

Řaňajky

Jednoznačne bielkoviny a tuky. Vajíčka na slanine nie sú zlé, ale napríklad aj avokádový šalátik s rukolou a volským okom je presne to, čo vám pomôže dostať sa do formy.

Obed

Tu je potrebné opäť staviť na bielkoviny, ale netreba to preháňať, je základom kompenzovať ich s vitamínmi. Avokádový šalát s kúskami kreviet, alebo lososa, prípadne aj kuraťa: žiadne cukry, ale zato dostatok vitamínov, vlákniny aj zdravých tukov.

Večera

Doprajte si napríklad jogurt, tvaroh, niečo výživné, ale ľahké. Naozaj nepotrebujete jedávať päťkrát denne, aj s tromi jedlami ale v správnej kombinácii spálite tuky.

Podporte svoju zdravú výživu fitnes stravou na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/