EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

4 veci, ktoré by ste v žiadnom prípade nemali robiť pred spaním

Publikované od Henrieta Balázsová

Pokiaľ si chcete užiť ničím nerušený spánok, týmto 4 veciam by ste sa mali niekoľko hodín pred spaním vyhýbať. 

Fajčenie

Podobne ako kofeín, nikotín má na naše telo stimulujúci účinok. Zvyšuje nám krvný tlak a stimuluje činnosť mozgu. Všetky tieto procesy sťažujú proces zaspávania a aj keď sa vám zaspať nakoniec podarí, kvalita vášho spánku nebude uspokojivá. Ak si teda chcete dobre pospať a fajčíte, poslednú cigaretu si zapáľte 1,5 - 2 hodiny pred spaním.

Cvičenie

Vo všeobecnosti platí, že cvičenie má na naše telo priaznivý vplyv a pomáha nám i zaspať. To je síce pravda, no cvičiť by ste určite nemali menej ako 3 hodiny pred spaním (u niektorých ľudí dokonca až 6 hodín). 

Zdriemnutie

Ak si počas dňa radi zdriemnete, dajte si pozor na to, aby ste si takýto oddych nedopriali príliš neskoro. Ak by ste si totiž zdriemli po 4 hodine poobede, je veľmi pravdepodobné, že pred večerným spánkom budete až priveľmi odpočinutí na to, aby ste zaspali.

Používanie elektronických zariadení

Či už ide o televízor, počítač alebo smartfón - minimálne jednu hodinu pred spaním by ste si od nich mali dať úplný oddych. Sami spozorujte, že sa vám bude zaspávať oveľa ľahšie a tiež to, že váš spánok bude kvalitnejší.

Zaspať vám pomôže nejaká dobrá kniha, ktorú kúpite v e-shope tu: knihy.eiffeloptic.sk