Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Každý den nové články o produktech z našeho e-shopu

 
Týchto 9 tipov od vedcov vám pomôže zatočiť s problémami so spánkom
Spánok je pre náš organizmus nevyhnutným, avšak v prípade, že dlhodobo trpíte nejakými zdravotnými problémami, alebo zvýšenou hladinou stresu, zaspávanie sa môže stať problémom. Ako si s tým poradiť? Pokiaľ vás trápia kŕče v končatinách, pokúste sa boľavé miesta masírovať a zahriať. Pomôcť môže aj pravidelné cvičenie týchto končatín. Pokiaľ vás trápi bolesť chrbtice, ľahnite si na brucho a pod panvu si vložte mäkký vankúš. Pokiaľ vám robí problémy vstávanie, dbajte na to, aby ste vstali v rovnakom čase každý jeden deň - a to aj cez víkendy. Ak vás trápi bolesť ramena, spite na chrbte a „objímte“ pritom podušku, ktorá vám veľkosťou prekrýva hruď. Ak máte problémy s pichaním pri srdci, určite by ste ich mali konzultovať s vaším ošetrujúcim lekárom. V lepšom prípade však môže byť na vine chrbtica - v tom prípade spite na ľavej strane, s hlavou položenou na veľkom vankúši. Uistite sa, že teplota v miestnosti, kde spíte je 20 - 22°C. Podušku, na ktorej spíte vymeňte aspoň 1x za 2 roky. Inak vám môže spôsobiť bolesti krku či chrbtice. Ak vás trápi chrápanie, pred spaním sa vyhýbajte konzumácii alkoholu. Predtým, ako si ľahnete do postele, použite kvapky do nosa a pokúste sa zaspať naboku, s rukami pod hlavou. 7 hodín pred spaním nepite kávu, ale ani čaj. Výborným spoločníkom, ktorý vám pomôže zaspať je aj kniha. Široký výber nájdete aj v našom eshope na knihy.eiffeloptic.sk.
Zobraziť článok >
 
Používate kontaktné šošovky? Pozor na infekcie. Vieme ako im zamedziť!
Oko je jeden z najdôležitejších orgánov a je potrebné sa oň starať. Obzvlášť ak nosíte kontaktné šošovky. Pretože sú priamo v kontakte s jemnou štruktúrou oka a to znamená, že hrozí omnoho viac možností na prenos infekcie ako pri nosení okuliarov. No dá sa jej zabrániť. Nikdy v šošovkách nespite Je to jedna zo základných priorít. Aj malé zdriemnutie môže narobiť veľké problémy. Je vhodné si šošovky vždy vybrať. Hrozí totiž vyschnutie, prilepenie šošovky, infekcie z vonka na suchom oku a podobne. Vždy si ich pred spaním vyberte. Nepoužívajte šošovky dlhšie Každé majú svoj interval používania. To znamená, že ak jednodňové šošovky nosíte dva dni, tak sa znižujú ich kvalitatívne vlastnosti a trpí tým jedine vaše oko. Hygienicky najlepšie riešenie sú jednorazové šošovky, no aj viacdenné je možné udržiavať vo výbornom stave aj sa o ne staráte. Nešetrite na roztoku Viacdňové kontaktné šošovky vychádzajú lacnejšie ako jednodňové, ale to neznamená, že sú menej kvalitné. Je potrebné ich však uchovávať v kvalitnom roztoku. Medzi taký patrí napríklad Aosept Plus HydraGlyde na peroxidové báze. Je určený na všetky typy kontaktných šošoviek. Ošetrovanie kontaktných šošoviek prostredníctvom tohto peroxidového roztoku je jednoznačne najzdravšie a najefektívnejšou metódou údržby kontaktných šošoviek. Kvalitné roztoky na kontaktné šošovky aj kontaktné šošovky za super ceny nájdete na: http://optika.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Vedci odhalili: Tieto plemená psov sú najinteligentnejšie!
Možno sa s vami neporozpráva ako kamarát, ale o do viac je kamarátskejší. Vie mlčať, pochopiť a z jeho očí možno vyčítať, že človeku skutočne rozumie. Vedci však skúmali rôzne plemená a vytvorili rebríček tých, ktoré majú vysokú mieru intelektu a tie, ktoré sú viac na okrasu. Dlhá história Už v deväťdesiatych rokoch sa Stanley Coren, americký psychológ, zaoberal inteligenciou psov. Nejde teda len  o súčasný moderný fenomén. Inteligencia u psov je meraná z rôznych uhlov pohľadu a ide zváčša o posúdenie vlastností ako mať vyvinutú orientáciu, poslušnosť, schopnosť reagovať na príkazy, či vlastnú osobnosť. Ak preto budete hľadať nielen miláčika, ale inteligentné stvorenie, tak sa pozrite na zostavený rebríček. Svorka najinteligentnejších psov sa dokáže naučiť príkaz po piatich opakovaniach a na 95% reaguje. Kto sú to? 1. Borderská kólia 2. Pudel 3. Nemecký ovčiak 4. Zlatý retriever 5. Doberman Inteligenciou nehýria Je tu aj skupina psíkov, ktorí sú síce krásni, ale príliš veľa intelektu sa im nedostali. Ocitli sa na spodnej časti inteligenčného rebríčka. Príkaz sa dokážu údajne naučiť až po stovke opakovaní, ale nie sú ani príliš poslušné. Reagujú iba v 30% prípadov. Patria sem: 1. Ši-cu 2. Baset 3. Anglický mastif, Bígl 4. Pekinský palácový psík 5. Bladhaund Miláčik Čivava je v rebríčku tiež na nižších priečkach. Naučí sa príkaz približne po 50 opakovaniach, ale reaguje iba v 40% prípadoch.  Doprajte svojmu miláčikovi kvalitlné doplnky pre psov. Všetko pre ich šťastie nájdete na: http://zdravie.eiffeloptic.sk/.
Zobraziť článok >
 
Príliš veľa prdíte? Toto sú možné dôvody!
Prdenie je prirodzená ľudská činnosť. Vlastne nielen ľudská. Svoje plyny majú aj zvieratá. Správny chlap vydýchne zadkom priemerne šestnásťkrát denne a vytlačí zo seba pol litra plynu. Niekedy sú však situácie, že to z nás syčí ako z prerazeného ventilu. V takom prípade je potrebná sa s nadprodukciou plynu rýchlo vysporiadať. Bublinkové nápoje Patrí k nim pivo, kola, ale aj šampanské. Dokonca aj minerálky. Fyzika nepustí. Plyn, ktorý vypijete, musí z tela vôňa a nie všetko sa dostane tou viac prijateľnejšou stranou, teda cez ústa. Mnoho z bubliniek sa prepašuje do črievka a následne už rozhodne nevoňajú tak vábne, ako šumivé víno. Ak prdíte o dušu, dajte si miesto bublinkových nápojov napríklad čaj. Zakýsané výrobky Kvasené pečivo, ale napríklad aj kefír, alebo droždie. To všetko sú hnacie motory plynatosti. Pozor, aj na samostatné mliečne výrobky. Môžete mať totiž precitlivelé črevá práve na laktózu a to spôsobuje, že ste ako balón. Obmedzte na pár dní mliečne výrobky. Ak ustúpi aj plynatosť, viete, že s nimi musíte nakladať opatrne. Strukoviny Sú starým známym prdidlom. Avšak, existuje tu jedno pravidlo. Naše črevá si musia na strukovinu zvyknúť. To znamená, že treba vytrvať. Ak budete jesť dostatok strukovín pravidelne, plynatosť ubudne. Dlho ste sedeli Prejavuje sa pri cestovaní vlakom, autobus, lietadlom, ale aj autom na dlhé vzdialenosti, črevá sa nedostatočne pohybujú. A keď sa následne vzpriamite, uvidíte, ako to z vás pôjde von. Veľmi dobrou terapiou je napríklad pravý med. Ten trávenie uvoľní a zmierni aj plynatosť. Ste v strese a hlcete jedlo Často jedno s druhým súvisí. Rýchlo do seba nahádžete jedlo a s ním aj veľkú dávku vzduchu. Ďalším problém je, že jedlo nedostatočne prežujete. Tak následne dlho kvasí v žalúdku a črevách a kvasný proces spôsobuje tvorbu plynov. Preto jedávajte pokojne, uvoľnene a bez stresu. Následne sa nebudete musieť vytláčať oči, lebo vás bude dvíhať zo stoličky.
Zobraziť článok >
 
Najdrahšie mestá sveta
Prejsť sa po nich môže každý, ale za dovolenkovú destináciu si ich zvolia len tí, ktorí majú úspech zapísaný nielen v krvi, ale aj peňaženke. Pravda, že za všetko sa platí, tu funguje naozaj dvojnásobne a niekedy aj trojnásobne. Pozvánku do miest, kde bývanie znamená vždy život na vysokej nohe, dostávajú len najbohatší. Zürich História sa začína približne 7000 rokov dozadu, kedy základy mesta na severe Švajčiarska položili Rimania. Zürich je metropola, kde dnes oficiálne býva temer 400 000 obyvateľov, čím sa stáva najväčším mestom krajiny a zaostáva za ním aj hlavné mesto Bern. Skoro pol milióna ľudí je ochotných zaplatiť za kilo ryže viac ako päť dolárov, pričom pred piatimi rokmi im stačili doláre tri. Práve tento cenový skok zaradil mesto medzi miesta, kde za všetko zaplatíte podstatne viac, ako kdekoľvek na svete. Zürich je však rovnako dlho považovaný za mesto s najvyššou kvalitou života svojich obyvateľov, ktorá samozrejme niečo stojí. Slávne nákupné ulice lemované luxusnými automobilmi. Nie všetci majú Ferrari a tak zo stanice denne odchádza aj viac ako 2700 vlakových spojení. Tokio Dlho si držalo prvenstvo, no extrémny počet luxusných hotelov mu nevezme žiadny rebríček. Rezidenti sa tu majú čo obracať a obchodní cestujúci si nevedia vynachváliť luxus a starostlivosť. Tokio sa pritom v samotnom Japonsku neráta ako oficiálne mesto, ale ide o niekoľko samostatných prefektúr, ktoré sú inokrajcami nazývané všeobecne Tokio. Samozrejme, že k najluxusnejším sa radí práve centrálna provincia s rovnomenným názvom, kde sú výhradne vládne budovy, cisársky palác, hospodárske, kultúrne a dopravné centrá a samozrejme to najluxusnejšie jadro tovarov. Preto zabudnite na západné vnímane s aglomeráciou a mierte priamo do centra, kadiaľ sa tiahne zlatá tepna luxusného života. Ženeva Tretie najdrahšie miesto a my sa opäť vraciame do krajiny ovenčenej slávou Rolexiek, ktorých hlavný stan nájdete práve na ženevskej adrese. Už od svojich počiatkov mesto hostilo kráľov a dnes sa tu neprevážajú na kočoch, ale drahých limuzínach. Svoju noblesu podčiarkuje aj francúzštinou, keďže sa mesto stáva neformálnym strediskom francúzsky hovoriacej časti Švajčiarska. Najznámejším je Ženevské jazero, ale každému do oka okrem pamiatok a chrámov udrie aj nadštandardná čistota. Mesto omámi luxusom od chodníkov až po moderné biznis centrá a nájdete v ňom azda všetko od výmyslu sveta, okrem lacných hostelov. Oslo Vzdušnou čiarou za luxusom nemusíme putovať ani ďaleko. Ďalším mestom pre „horných desaťtisíc“ je hlavné mesto Nórska. Oslo založil kráľ Harald III. Nórsky v roku 1048. Odvtedy sa začína jeho sláva najprv k postaveniu hlavného mesta krajiny a neskôr až k top prémiovým mestám sveta. Masívny rozvoj zaznamenalo v devätnástom storočí a ako stúpajú ceny v obchodoch, tak paradoxne stúpa aj počet obyvateľov mesta až na súčasných viac ako 600 tisíc. Je prešpikované pamiatkami a vysokými cenami. Na peceň chleba treba mať vo vrecku od päť dolárov vyššie. Paríž Mesto pod Eiffelevkou žiari ako diamant. Centrum módy a sídlo najdrahších a najprestížnejších módnych domov. Máte chuť na Pradu, Chanel, či Louis Vuitton? Mesto uspokojí aj tie najnáročnejšie typy. Perličkou sú hotely, ktoré majú označenie „palace“ a hrdia sa klientelou od Marilyn Monroe až po Coco Chanel. Paríž je výklad luxusu a expanzie bohatstva. Hoci nie je na vrchole najdrahších miest sveta, svoju cenu vie prezentovať najokatejšie zo všetkých metropol luxusu, takže sa nechajte unášať po Seine s pocitom, že stojíte na brehu bašty bohatstva. Knihy o všetkých mestách zo zoznamu nájdete aj na:  http://knihy.eiffeloptic.sk
Zobraziť článok >
 
Kedy vznikol prvý štát Čechov a Slovákov?
Po skončení 1. svetovej vojny a rozpade Rakúsko-Uhorska, znamenal vznik Československa v októbri 1918 prvé samostatné politické usporiadanie rovnocenných národov Čechov a Slovákov.  Až do svetovej hospodárskej krízy v 30-tych rokoch, ktorá sa negatívne dotkla aj Československa, ale najmä do Mníchovskej dohody a obsadenia Čiech a Moravy nacistickým Nemeckom, nastalo pre naše krajiny obdobie reforiem a ekonomického progresu.  Vďaka nemu sa Československo ocitlo na popredných priečkach vtedajších vyspelých krajín sveta. Patrili sme na svetovú špicu. Po 2. svetovej vojne s nástupom komunistického režimu sme oproti západnej Európe začali strácať. Medzi hlavné reformy, ktoré vznik samostatného Československa priniesol, patrilo uzákonenie 8-hodinového pracovného času, zavedenie sociálneho a zdravotného poistenia, ako aj vyučovanie na školách v národných jazykoch, čo bola zmena najmä pre dovtedy maďarizované Slovensko. V oblasti hospodárstva bolo Československo na danú dobu modernou krajinou, s rýchlo rastúcim priemyslom. Priemysel bol silne zastúpený najmä v Čechách, po vzniku Československa sa začal viac rozvíjať aj na Slovensku. Podiel československého priemyslu na hospodárstve bol zrejme ešte vyšší než dnešná tretina. Výrazne vyšší bol podiel poľnohospodárskej výroby na ekonomike než je dnes, najmä na agrárnom Slovensku. Pre porovnanie, dnes sa pridaná hodnota v oboch krajinách tvorí najmä v službách. Na Slovensku sa dnes v službách vytvorí vyše 60 % pridanej hodnoty, v priemysle 27%, v stavebníctve 8% a len okolo 3-4 % v poľnohospodárstve.      
Zobraziť článok >
 
Od Antarktídy sa oddeľuje najväčšia ľadová kryha histórie!
Globálne otepľovanie a zmeny našej planéty hlásia na Antarktíde prvé radikálne zmeny. Na uvoľnenie je pripravená ľadová kryha s rozlohou 5000 kilometrov štvorcových. Pre porovnanie ide o dvanásťnásobok veľkosti celej Bratislavy. Uvoľnenie sa očakáva v priebehu pár týždňov, maximálne mesiacov. Klimatológovia hovoria o zásadnej zmene klímy a aj prostredia na našej planéte. Dnes však ešte sami nevedia, aké dôsledky bude mať oddelenie takejto kryhy pre biotop Antarktídy a celého sveta. Za všetko môže 80 kilometrov dlhá prasklina na šelfovom ľadovci označenom Larsen C. Ten má hrúbku 350 metrov a pláva v mori na západe Antarktídy. Kryhu dnes k materskej platni drží už len 20 kilometrový úsek, ktorý čoskoro povolí. Hoci sa prasklina vytvárala roky, v decembri sa rozšírila nárazovo o celých 18 kilometrov. Posledný úsek pred odtrhnutím je tak zdá sa otázkou najbližších dní. Adrian Luckman z univerzity meste Swanse potvrdil, že kryha sa skutočne bude oddeľovať a nejde až tak o klimatickú, ako geografickú udalosť. Napriek tomu, že trhanie ľadovca je v Antarktíde dosť časté, ide o najväčšiu kryhu, ktorá sa kedy oddelila. A preto je ťažké predpokladať samotné dôsledky tohto skutku. Prečítajte si aj zaujímavú knihu Náš ľadovec sa roztápa. Zaujímavý príbeh o tom, ako uspieť v stále sa meniacom svete. Viac kníh nájdete na:  http://knihy.eiffeloptic.sk 
Zobraziť článok >
 
Čo potrebuje pes, aby prežil zimu v zdraví?
Mrazy, nasolené cesty a záveje nie sú pre bytových miláčikov obdobím práve najšťastnejším. Niektorí by sa radi odobrali na plnohodnotný zimný spánok. No možné to nie je. Ich majitelia však podceňujú zimnú starostlivosť a kvôli tomu pes trpí. Nenechajte svojho miláčika trápiť. Ochrana labiek Je tou najzákladnejšou prioritou. Problém pre psa nie je ani tak chlad, ale skôr ostré kryhy ľahu v kombinácii so soľou. Tá dokáže psie lapky bez milosti vyžierať a ničiť. Ak potom pes skočí na zľadovatený sneh, môže sa nepríjemne poraniť. Aj bez zranení je však labka v zime ohrozená. Preto sa odporúčajú papučky, ktoré však máloktorý pes znesie. Preto je potrebné ich chrániť krémom, ktorým pred každým venčením ošetríte spodky labiek. Môže to byť špeciálny krém, alebo klasická Indulona. Po prechádzke samozrejme labky treba umyť vodou. Ranky rýchlo ošetrite Niekedy sa nedá zabrániť vzniku malých raniek. Vtedy je potrebné ich okamžite ošetriť napríklad krémom Alavis, špeciálne určenom na rýchle hojenie. Otužovanie Mnoho ľudí robí chybu, že svojho chlpáča ide venčiť bez toho, aby mu poskytli aklimatizačný čas. Aj psy s huňatou srsťou zažívajú pri striedaní teploty napríklad 22 stupňov Celzia v byte a mínusovými teplotami vonku šok. Je preto vhodné ostať pár minút vo chode a pomaly psa pripraviť na pokles teploty. Oblečenie iba von Ak napríklad psa obliekate, je vhodné ho obliecť až tesne pred odchodom von a  po návrate ho hneď vyzliecť. V opačnom prípade sa začne veľmi rýchlo prehrievať. Ideálne oblečenie je také, ktoré dokáže srsť ochrániť aj pred vlhkom. Všetko pre domácich miláčikov nájdete v sekcii http://zdravie.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Prínosy saunovania, ktoré vás prekvapia
O tom, že v saune je horúco, podporuje imunitu a je dobrá na odolnosť organizmu vieme. Dnes sa však pozrieme na benefity sauny z trochu iného súdka a povieme si o tom, prečo patrí k tomu najlepšiemu, čo si môžete dopriať trikrát do týždňa. Vylepší vám telo Reč je o klasickej fínskej saune, kde je ako sa hovorí teplo na umretie. Lenže v tomto prípade je horúco pre zdravie. Ak sa povrch tela zohrejete na vysokú teplotu, neznamená to len kropaje potu cícerkom. Ide o ozdravný proces. Telu prakticky simulujete horúčku, ktorá zabíja všetky parazity, baktérie, vírusy. Stačí pár kôl v saunovaní a budete sa cítiť ako po liečbe antibiotikami. Prirodzene ide o zdravšiu formu. Prečistenie buniek Chlapi obvykle nie sú tí, čo postávajú celé dni v kúpeľni a mažú sa rôznymi  krémami a čistiacimi prípravkami. O to dôležitejšia je pre nás sauna. Prudké teplo vyplavuje z tela extrémne množstvo vody, čím sa prečistia póry a pokožka bude zdravšia, bez vyrážok a zapchatých pórov. Vyskúšajte túto metódu pre krajší zjav. Obnoví vás Pot sám osebe vyplavuje škodliviny. S nimi však často aj soli a stopové prvky. Preto je vhodné po saunovaní dopriať so dostatok vody. Ideálne je doplniť aj vitamíny a minerály, čím dodáte telu nové, čerstvé sily. Vyskúšajte si takýto vitamínový koktail a budete prekvapení jeho pozitívnymi účinkami. Skvelé prekrvenie mozgu Saunovanie je vynikajúce na srdce aj cievy, ale okrem toho vynikajúco pomáha na mozgovú činnosť. Po saunovaní pôjde mozog na plné obrátky. Vyskúšajte si účinky saunovania na vlastnej koži. Prináša endorfíny Najmä v zime. Striedanie tepla a zimy je stres, ktorý v tele vylúči hormóny šťastia a to najmä v zime, keď je nedostatok tepla. Zahriatie a ochladenie spolu s relaxom pôsobí dokonale na pocit šťastia a uvoľnenia.
Zobraziť článok >
 
Týchto 5 vecí sa stane s vaším telom, ak si každý deň dáte rybí olej
Skúšali ste už niekedy rybí olej? Ak nie, týchto 5 dôvodov vás možno presvedčí, aby ste to napravili. Postará sa o zdravie vášho srdca Omega-3 mastné kyseliny v rybích olejoch sú veľkou ochranou srdca. Sú prospešné pri potláčaní nepravidelných srdcových tepien a môžu znížiť hladiny triglyceridov, čím sa znižuje riziko infarktu a mŕtvice. Zlepší vašu pamäť Rybí olej je nevyhnutný pre optimálnu funkciu mozgu, pretože omega-3 mastné kyseliny sú hlavnými stavebnými látkami membrán a bunkových štruktúr v ľudskom mozgu.  Pomáha pri chudnutí Samozrejme, je nemožné schudnúť bez cvičenia a zdravého stravovania, ale rybí olej vám môže pomôcť proces chudnutia urýchliť. Užívanie rybieho oleja znižuje chuť do jedla, zvyšuje účinnosť vášho tréningového programu a minimalizuje ukladanie telesného tuku. Zlepší vašu náladu Rybí olej pomáha k ľahšiemu uvoľňovaniu serotonínu, ktorý poznáme ako hormón šťastia. Pravidelná konzumácia rybieho oleja nielen zlepší vašu náladu, ale zlepší aj vašu schopnosť rýchlo sa rozhodovať. Zlepší váš zrak Nedávne štúdie ukázali, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať zdravú hladinu očnej vlhkosti a podporujú tvorbu sĺz. Konzumácia rybieho oleja vám teda pomôže predísť podráždeniu očí či syndrómu suchého oka.  Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk. 
Zobraziť článok >
 
Naučte si prečistiť hlavu od stresu do 5 minút
Nie je podstatné, či ste pred poradou, alebo pred skúškou. Či máte za sebou stresový deň, alebo sa naň pripravujete. Vďaka jednoduchému cviku si dokážete doslova zresetovať myseľ a znížiť hodnoty stresu. Poďme na to. Nezanevrie to viac ako 5 minút, takže to stihnete kdekoľvek. Dýchajte Hlboká a pomalé nádychy. Dbajte na to, aby bol nádych rovnako dlhý ako výdych. A dopracovali ste sa približne k šiestim sekundám nádychu a rovnako aj výdychu. Nadychujte sa do bránice a až potom do hrudníka. To stačí aby sa začal vo vašom tele proces uvoľňovania. Myslite na dych Ak chcete hlavu odľahčiť, musíte sa zbaviť myšlienok. Niekedy to ale nie je jednoduché, no práve pomocou dychu to môže dokázať každý. Sústreďte všetku svoju pozornosť na dych a na to, ako sa vám hýbe brucho, telo, hrudník. Sústreďte sa na to ako najviac viete. Uvidíte, že zrazu sa myšlienky upokoja a vám ostane čistá myseľ. Vďaka tomu sa veľmi rýchlo emocionálne ozdravíte. Vizualizujte si niečo pekné Keď už myšlienky prestali víriť ako bláznivé, vizualizujte si niečo príjemné. Predstavte si, že ste na krásnom mieste. Na dovolenke. Pozeráte na more, alebo do oblohy. Skúste sa maximáne vcítiť do toho zážitku a zrazu bude všetko iné. Akoby ste tam naozaj boli a to vás dokonale osvieži. Ako šípka do mora.   Príručky na zlepšenie života nájdete aj na: https://knihy.eiffeloptic.sk/
Zobraziť článok >
 
Relax a kvalitný spánok pre lepší pocit zo života
Nielen vhodná strava a dostatočný prísun vitamínov je dôležitý pre lepšie zvládanie množstva povinností a stresu. Spite dosť dlho Práve kvalita spánku má vplyv na úroveň fyzickej energie, duševnú sviežosť a schopnosť koncentrácie v priebehu dňa. „Keď sme sa v našom prieskume pýtali na to, či ľudia spávajú dobre, vyšlo nám, že muži spávajú lepšie ako ženy. Vyše 70 % mužov z oboch krajín totiž odpovedalo, že spáva dobre, pričom iba 66 percent žien z oboch krajín odpovedalo na túto otázku kladne,“ porovnáva zástupkyňa spoločnosti Walmark Hana Lerchová. Už 6 hodín denne kvalitného spánku má vplyv aj na našu celkovú kondíciu a dokáže znižovať riziko vysokého BMI. „Na základe online testu Indexu zdravia môžeme povedať, že BMI hodnoty u žien aj mužov sú v oboch krajinách takmer totožné. Muži pritom trpia miernou nadváhou,“ hodnotí Hana Lerchová. Okrem kvalitného spánku je  podľa koučky Zory Inky Groholovej dôležité, aby sme si pre seba vyhradili každý deň aspoň 20 minút, aj keby sme mali iba počúvať obľúbenú hudbu so zatvorenými očami.           Pri nedostatku času na každodenný minimálne polhodinový relax odporúča koučka krátke minútové cvičenie, ktoré vám napomôže sa uvoľniť a lepšie zvládať napäté situácie. „Na zvládanie stresu je účinná aj mikromeditácia. Počas 1 minúty stíšte všetky telefóny, notebooky, vypnite hluk okolo seba. Sadnite si pohodlne, zavrite oči a vnímajte všetko, čo v tom momente zmyslovo cítime. Sústreďte sa samostatne na zvuky, ako aj na ticho, chuť v ústach, telesné pocity – či vás niečo bolí, dotyk stoličky, pocit tepla alebo chladu, dotyk látky na tele, či  na vône. Uvedomte si prítomný moment a aspoň na zlomok sekundy sa naň sústreďte. V tomto pocite vám stačí sa jedenkrát pokojne nadýchnuť a vydýchnuť. Budete prekvapení, o koľko lepšie sa budete potom cítiť.“
Zobraziť článok >