EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Nemôžete zaspať? Na vine môžu byť aj tieto 3 veci

Publikované od Henrieta Balázsová

Ten pocit, keď nemôžete zaspať, a to aj napriek tomu, že za sebou máte náročný  vyčerpávajúci deň, je naozaj nepríjemný. Vedeli ste však, že príčinou môžu byť aj tieto 3 veci?


Cvičenie pred spánkom

Je prirodzené, že ak robíte niečo pre svoje telo, fyzickej aktivite sa venujete po práci, teda v podvečerných hodinách. Viaceré výskumy však dokázali, že by ste tak mali spraviť čím skôr a cvičiť by ste nemali menej ako 3 hodiny predtým, než si ľahnete do postele. Na váš spánok to totiž môže mať nepriaznivý vplyv. 

Pred spaním pijete alkohol

Možno si po náročnom dni radi doprajete pohár vína či fľašku piva. Aj tento (zlo)zvyk však môže byť príčinou, prečo v noci nedokážete zaspať. Pravidlom je, že alkohol by ste nemali konzumovať aspoň 2 hodiny pred spaním.

Nesprávna teplota

Nemáte v izbe príliš zimu alebo príliš teplo? Pri miestnosti, v ktorej spíte platí, že by v nej mala byť teplota v rozmedzí od 15 do 23°C. 

Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk