Naučte sa rýchlo a zdravo zahnať vlčí hlad

Možno to poznáte. Sedíte, robíte, relaxujete a zrazu vám zovrie žalúdok a nie ste schopný nič robiť, tvoriť, ani myslieť. Jediná vízia, ktorú má ten je potreba jedla. Ako ju však zahasiť bez toho, aby ste sa nedostali do fázy priberania?

Jedávajte častejšie

Je síce pekné jesť len vtedy, keď máte hlad, ale nie je to práve najvhodnejšie. Prečo? Pretože ak nebudete mať dlhé prestávky medzi jedlami, neprepadne vás ani extra hlad. Ak si dáte 5-krát niečo ľahké, tak možno v konečnom výsledku spracete menej ako v troch obrovských porciách.

Eliminujte stres

Nepriberá sa z vody, ale zo stresu. Ak ste v strese, tak vaše telo produkuje kortizol a ten blokuje účinok inzulínu. To znamená, že nielenže sa objavuje neuhasiteľný hlad, ale časom si koledujete o cukrovku. Preto pozor na rozklepané ruky.

Pozor na pochúťky

Ak na vás príde hlad, alebo tá známa chuť, že by ste si niečo dali, skúste niečo menej kalorické. Napríklad namiesto čokolády mandle. Obsahujú nenasýtené mastné kyseliny  aj horčík a vitamíny B1, B2, a E. navyše výborne zasýtia. Skvelé sú aj bio cédrové oriešky.

Napite sa vody

Často sa hlad prezlieka za smäd. Preto je najlepšie, ak sa napijete čistej vody, pokojne aj tri deci a počkáte pár minút časť vášho hladu sa rozplynie. Niekedy dokonca aj celý.

Celú sortiment zdravých potravín nájdete na: https://zdravie.eiffeloptic.sk/