Najčastejšie chyby pri cvičení klikov

Kliky sú základným cvičením, ktorými by mal začínať každý, kto si chce vybudovať svaly a funkčné telo. Jediným problémom je, že mnoho ľudí začína cvičiť kliky nesprávne. Aj tu totiž platí, že nie je dôležitá kvantita, ale kvalita.

Hlavu hore

V prvom rade je nutná si uvedomiť, že klik je náročný cvik a jeho prevedeniu je potrebné venovať aj dostatok pozornosti. Základom je dbať na správnu polohu hlavy, aby netrpela krčná chrbtica. Hlavu teda nedávame smerom dole, ale pohľad dvíhame dopredu, čím sa dostáva krčná chrbtica do roviny. Vtedy cvičíte správne.

Neklesajte v krížoch

Základným postavením pre klik by mala byť doska. To znamená, že zadok pri klikovaní nedávame príliš vysoko, ani s ním neklesáme. Vtedy cvičíte správne a nepreťažujete kríže.

Naširoko aj na úzko

Existuje otázka, ako klikovať správne. Na úzko, alebo na široko? Oboje je správna, ale posilňuje inú časť tela. Pri klikoch na úzko, teda s lakťami pri tele však ľudia robia mnoho chýb. Pri klikovaní na úzko nedávajte lakte od tela, ale pri pohybe dole sa mierne posuňte dopredu. Vtedy pocítite najväčšiu záťaž na prsia a tricepsy, tak ako by to malo byť správne.

Viac rád ako cvičiť správne nájdete v knihách na: https://knihy.eiffeloptic.sk