Tyto webové stránky přizpůsobujeme na míru vám. Na základě vašeho chování na webu personalizujeme jeho obsah a zobrazujeme vám relevantní nabídky a produkty a také analyzujeme vaše chování na webu, abychom mohli zlepšovat naše služby nebo pro vás připravovat služby nové. Toho docilujeme užíváním souborů cookies a dalších síťových identifikátorů, které mohou obsahovat osobní údaje. My a partneři máme k těmto údajům na vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ vyjádříte svůj souhlas s užitím souborů cookies a s užitím a předáním údajů o chování na webu pro zobrazení cílené reklamy na sociálních sítích a v reklamních sítích na dalších webech našich partnerů. Nastavení cookies, personalizace a reklamy si můžete změnit kliknutím na tlačítko „Upravit“. Více informací o zpracování údajů a našich partnerech naleznete na této stránce.
EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Najčastejšie chyby pri cvičení klikov

Publikované od Majk

Kliky sú základným cvičením, ktorými by mal začínať každý, kto si chce vybudovať svaly a funkčné telo. Jediným problémom je, že mnoho ľudí začína cvičiť kliky nesprávne. Aj tu totiž platí, že nie je dôležitá kvantita, ale kvalita.

Hlavu hore

V prvom rade je nutná si uvedomiť, že klik je náročný cvik a jeho prevedeniu je potrebné venovať aj dostatok pozornosti. Základom je dbať na správnu polohu hlavy, aby netrpela krčná chrbtica. Hlavu teda nedávame smerom dole, ale pohľad dvíhame dopredu, čím sa dostáva krčná chrbtica do roviny. Vtedy cvičíte správne.

Neklesajte v krížoch

Základným postavením pre klik by mala byť doska. To znamená, že zadok pri klikovaní nedávame príliš vysoko, ani s ním neklesáme. Vtedy cvičíte správne a nepreťažujete kríže.

Naširoko aj na úzko

Existuje otázka, ako klikovať správne. Na úzko, alebo na široko? Oboje je správna, ale posilňuje inú časť tela. Pri klikoch na úzko, teda s lakťami pri tele však ľudia robia mnoho chýb. Pri klikovaní na úzko nedávajte lakte od tela, ale pri pohybe dole sa mierne posuňte dopredu. Vtedy pocítite najväčšiu záťaž na prsia a tricepsy, tak ako by to malo byť správne.

 

Viac rád ako cvičiť správne nájdete v knihách na: https://knihy.eiffeloptic.sk