EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Jednoduchý návod ako žiť zdravšie

Publikované od Majk

Živočíšne tuky treba nahradiť nenasýtenými, teda rastlinnými tukmi (olivový, ľanový olej), obmedziť konzumáciu vyprážaných jedál a potravín s obsahom stužených tukov a zvýšiť príjem vlákniny v potrave (celozrnné obilniny, ovocie, zelenina, strukoviny). 

Základným krokom k optimalizácii hladiny cholesterolu je však znížiť prísun cukrov, hlavne tých jednoduchých, a potravín s vysokým glykemickým indexom (sladkostí, sladených nápojov, pečiva, cestovín, múky, bielej ryže a podobne). „Hladinu cholesterolu v krvi priaznivo ovplyvňuje aj konzumácia ľanových alebo sezamových semienok a orechov, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny.  Dôležitý je aj dostatok pohybu, lebo svaly používajú tuky ako okamžité palivo a taktiež spaľujú cukry,“ doplnila Miroslava Jurčáková.