EIFFEL OPTIC ESHOPEIFFEL.SK Pre mužov Pre ženy Zľavy a akcie

Chceli by ste zhodiť pár kíl? Vašu váhu ovplyvňuje len toto jediné pravidlo

Publikované od Henrieta Balázsová

Nielen ženy, rovnako aj muži chcú vyzerať dobre. A s tým sa niekedy spája túžba zhodiť pár kilogramov. Určite ste už aj vy natrafili na mnohé "zaručené" diéty či "zázračné" potraviny. S týmto pravidlom na ne však môžete zabudnúť. 


Pravidlo energetickej rovnováhy

Pravidlo je veľmi jednoduché a určite ste o ňom už veľakrát počuli. Napriek tomu naňho veľakrát zabúdame. Pravidlo energetickej rovnováhy hovorí o tom, že ak príjmeme toľko energie, koľko za deň spotrebujeme, naša váha bude stagnovať. Ak jej prijmeme viac, budeme priberať. Ak jej prijeme menej, budeme chudnúť.

Áno, je to naozaj také jednoduché. Možno ste pred pár mesiacmi zaregistrovali prípad muža, ktorý chce platnosť tohto pravidla dokázať a 100 dní nejedol vôbec nič iné, než zmrzlinu. Necvičil, stravoval sa nezdravo. Myslíte si, že pribral? Nie. Schudol, a to celých 15 kilogramov. Jeho kalorický príjem bol totiž nižší, než jeho výdaj - a to napriek tomu, že všetky prijaté kalórie tvorila nezdravá zmrzlina. 

Nemenej známym je prípad muža, ktorý 6 mesiacov nejedol nič iné, než ak v Amerike, tak aj u nás veľmi populárne jedlo z istého fast foodu. Opäť - myslíte si, že pribral? Nie, schudol, a to až neuveriteľných 28 kilogramov. Nikdy totiž neprijal viac kalórií, než ich za deň spotreboval. Fakt, že išlo o nezdravé tuky, vôbec nezavážil. 

Aký je váš denný výdaj energie?

Ako si aspoň zhruba vyrátať váš denný energetický výdaj? Možno vám poslúži nasledovná pomôcka.

  • 8 hodín spánku — 260-300 kalórií
  • 8 hodín sedavej práce — 480-500 kalórií
  • 1 hodina cvičenia — 230-350 kalórií
  • Ostatné (stres, chôdza, trávenie a  fyziologické procesy) — 570-800 kalórií

Chudnutie nakoniec nie je až taká veda, čo poviete? smiley

Všetko pre vaše zdravie nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk