Ako sa správne sprchovať chladnou vodou?
Otužovanie je cesta k vitalite, šťastiu, k zdraviu, ale ako správne začať prijímať chlad?
Začínajte skoro ráno
Najvhodnejší čas na otužovanie prichádza v momente, keď sa vám ráno nechce vstávať. To je presne ten čas, kedy vás studená sprcha dokonale nabudí. Máte teda bonus poriadneho osvieženia tela a navyše získavate benefity opaľovania.
Najprv teplá
Nezačínajte svoje sprchovanie okamžite studenou sprchou. Najprv si pustite vodu klasicky teplú, následne otočte páčku na studenú. Takýmto postupom sa budete otužovať najvhodnejšie.
Dýchajte
Pred tým, ako na seba pustíte studenú vodu začnite intenzívnejšie a hlboko dýchať. To je aj princíp Wima Hofa, majstra ľadu, ktorý drží rekord pobytu v ľadovej vode. Dýchajte zhlboka, do bránice a potom pridajte vodu. Vydrž kým sa dá a následne sa osušte.
Zlepšite svoje zdravie aj vďaka produktom na: knihy.eiffeloptic.sk/
