9 jedál, po konzumácii ktorých budete pociťovať ospalosť
Niektoré z nich sú síce zdravé a nemali by ste si ich úplne odopierať, no radšej ich nekonzumujte predtým, ako potrebujete podať nejaký pracovný výkon. Tieto potraviny vám totiž navodia pocit ospalosti.
Mliečne výrobky: unaviť vás jednoducho môže konzumácia všetkých mliečnych výrobkov, no najvýraznejšie účinky majú v tejto oblasti tvrdé syry, a to z dôvodu zvýšeného množstva vápnika.
Mandle: sú bohaté na tryptofán a horčík. Obe látky navodzujú pocit spánku.
Banány: kombinácia cukru, draslíka a horčíka vám taktiež dokážu rýchlo navodiť pocit ospalosti.
Vlašské orechy: štúdie ukázali, že ich konzumácia zvyšuje úroveň melatonínu v krvi. Pre lepší spánok si z nich teda pokojne večer dajte, no v práci ich radšej obmedzte.
Čerešne: takisto majú relatívne vysoký obsah melatonínu.
Harmančekový čaj: nachádza sa v ňom aminokyselina s názvom glycín, ktorá má mierne sedatívny účinok. Taktiež uvoľňuje svaly a nervový systém.
Tekvicové semiačka: obsahujú zvýšený obsah zinku a horčíka. Ich kombinácia vám navodí pocit uvoľnenosti a ospalosti.
Biela ryža: má vysoký glykemický index, ktorý vás „uspí“ 3 - 4 hodiny po jej konzumácii. Výskumy potvrdili, že jazmínová ryža vám pocit ospalosti navodí ešte skôr.
Rybí olej: losos, tuniak či iné ryby zvyšujú produkciu melatonínu, takže takisto si ich radšej doprajte až na večeru.
Zdravé potraviny nájdete v našom eshope zdravie.eiffeloptic.sk.
